本文专家：陈海旭博士，副研究员，解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所。

但并不是每个人都能记住当天的梦境，即便是我们用尽全力去想梦到什么也没有半点的成果。

那么，为什么在我们清醒后的一刹那间，梦境里的情景会灰飞烟灭呢？今天就带大家来看清我们的大脑为何拒绝梦境里的记忆。

做梦，即入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类睡眠过程中的一种正常生理现象。人在入睡后，仍有一部分脑细胞在活动，这就是做梦的基础。

睡眠的过程是呈周期性变化的。从清醒到刚进入睡眠状态的时候，是浅睡眠，然后再进入深睡眠，从深睡眠逐渐过渡到浅睡眠，再过渡到做梦，这个过程叫做睡眠周期。

成年人每个周期大约需要九十分钟，我们一晚上要经历四到五个睡眠周期。深睡眠、浅睡眠、梦都是独立的睡眠形式，梦不属于深睡眠也不属于浅睡眠。

为什么会遗忘梦境呢？

实际上，每个人都会有遗忘梦境的时候。研究表明，当我们进入睡眠时，并不是所有大脑区域都同时进入睡眠状态，海马体仍旧会努力的为我们整理记忆。

在睡眠的前中期，我们的大脑皮层还很活跃，海马体与大脑皮层的交流依旧存在。在睡眠的后期，海马体逐渐停止工作，并进入休息。

当我们醒过来的时候，海马体还没有进入工作，因此有一个时间窗口，苏醒时保留着梦境的短期记忆，但是由于海马体未完全苏醒，你的大脑不能保持梦境的记忆。

因此，美梦再好也不过是昙花一现，而噩梦也不会在我们的记忆里停留。

梦境的遗忘是很正常的，如果我们真的想要记忆梦境里发生的事情，反而是与我们的身体机能做对抗。

做梦会影响睡眠质量吗？

有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还可能会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是完全没有必要的。

人们每天有三分之一的时间都在睡觉，而睡觉期间基本每个人都会做梦。

做梦本身对人及睡眠都有一定的好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。

正所谓“日有所思，夜有所梦”。其实频繁做梦是跟你的生活环境、情绪活动等因素相关联的。

为什么会做梦？

当你有一段时间经常频繁做梦，而且经常做噩梦时，一定要试着调节自己的情绪，不要让负面思想占据内心。经常保持积极向上、乐观的生活状态，或许也能给你一个安息的夜晚。

如果你夜夜惊梦不得安息，日间有明显的嗜睡现象，并影响了正常的工作和生活，则应找专科医生咨询，寻找原因并进行治疗。